Officiële cijfers van het RIVM · 230+ producten · gratis

Wat zit er in je eten?

Calorieën, eiwit, vezels, vitamines en mineralen van gewone voedingsmiddelen. Per 100 gram én per portie, zodat je ziet wat je echt binnenkrijgt.

Banaan Ei (gekookt)Avocado Havermout Pasta (gekookt)Kipfilet Griekse yoghurt

Kies een categorie

Groenten38 producten Fruit26 producten Granen en aardappelen15 producten Brood14 producten Zuivel en eieren34 producten Vlees19 producten Vis15 producten Peulvruchten7 producten Noten en zaden17 producten Vetten en oliën6 producten Snacks en zoetigheid23 producten Dranken18 producten

Wat is gezonder?

Twee producten naast elkaar, met alle cijfers. Of kies zelf twee producten.

Pasta (gekookt) of aardappelen Witte rijst (gekookt) of pasta Zilvervliesrijst (gekookt) of witte rijst Volkorenbrood of witbrood Bruinbrood of volkorenbrood Roggebrood of volkorenbrood Volkorenpasta (gekookt) of pasta Quinoa (gekookt) of witte rijst Couscous (gekookt) of pasta

Ranglijsten

Meeste eiwittenTop 30 per 100 gram Meeste vezelsTop 30 per 100 gram Meeste ijzerTop 30 per 100 gram Meeste calciumTop 30 per 100 gram Meeste vitamine CTop 30 per 100 gram Meeste kaliumTop 30 per 100 gram Meeste magnesiumTop 30 per 100 gram Meeste vitamine DTop 30 per 100 gram Meeste vitamine B12Top 30 per 100 gram Minste calorieënTop 30 per 100 gram Meeste calorieënTop 30 per 100 gram Meeste suikersTop 30 per 100 gram

Officiële cijfers

Alle voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM, ongewijzigd overgenomen.

Per portie

Niemand eet 100 gram pindakaas. Zie meteen wat er in een boterham, een glas of een handje zit.

Zonder fabeltjes

Geen wondermiddelen of detoxverhalen. Gewoon wat er in je eten zit, met de bron erbij.